母乳不足に効果的な自然療法

母乳の供給不足を理解する

対策を始める前に、母乳の出が悪い原因を理解することが重要です。授乳頻度の低さ、乳首の吸い付き方が悪い、特定の薬、基礎疾患などの要因が、母乳の出を低下させる原因となります。根本的な原因を認識することが、効果的な介入の第一歩です。

母乳の出が悪い理由として医学的な理由がないか確認するために、授乳コンサルタントや医療従事者に相談することが重要です。彼らはあなたの授乳方法を評価し、個別のアドバイスを提供します。長期的な成功のためには、根本的な問題に対処することが不可欠です。

母乳の出を良くするハーブ療法

乳汁分泌促進薬として知られる特定のハーブは、伝統的に授乳を促進するために使用されてきました。さらなる研究が必要ですが、多くの母親がそれが役に立つと考えています。特に授乳中は、ハーブサプリメントを摂取する前に必ず医療従事者に相談してください。

• フェヌグリーク:母乳の分泌を増やすハーブとして最もよく知られています。母乳を生産するホルモンを刺激する化合物が含まれています。
• 聖アザミ:フェヌグリークと組み合わせて使用​​されることが多い聖アザミは、母乳の出をよくすると信じられています。
• フェンネル:消化を助け、また乳汁分泌を促進する作用もあるかもしれません。フェンネルの種やお茶を摂ると母乳の分泌が増えると感じる母親もいます。
• シャタバリ:生殖の健康と授乳をサポートするために伝統的に使用されているアーユルヴェーダのハーブ。
• アルファルファ:ビタミンとミネラルが豊富なアルファルファは、全体的な健康をサポートし、母乳の供給を増やす可能性のある栄養価の高いハーブと考えられています。

すべてのハーブがすべての人にとって安全というわけではないことに注意することが重要です。ハーブの中には、薬と相互作用したり、副作用を起こしたりするものもあります。少量から始めて、赤ちゃんに何らかの反応がないか観察してください。

母乳の分泌を増やす食品

食べるものも母乳の出に影響します。特定の食品を食事に取り入れることで、母乳の出がよくなる場合があります。バランスのとれた栄養価の高い食事は、あなたの健康と赤ちゃんの健康の両方にとって不可欠です。

• オート麦:母乳の出をよくするためによく推奨される、心地よく栄養価の高い食品です。鉄分と食物繊維の優れた供給源です。
• 大麦:乳汁生成を司るホルモンであるプロラクチンを刺激する可能性があるベータグルカンが含まれています。
• ビール酵母:ビール酵母はビタミン B 群とミネラルの優れた供給源であり、授乳クッキーやその他のレシピによく加えられます。
• 亜麻の種子:オメガ 3 脂肪酸と繊維が豊富な亜麻の種子は、全体的な健康をサポートし、母乳の生産にも役立つ可能性があります。
• ニンニク:赤ちゃんの中にはニンニクの味に耐えられない子もいますが、母親によってはニンニクに乳汁分泌を促す作用があると考えられています。
• 濃い緑色の葉野菜:授乳中の母親にとって重要な鉄分やカルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
• ナッツと種子:アーモンド、クルミ、ヒマワリの種は、母乳の生産をサポートする健康的な脂肪とタンパク質の優れた供給源です。

水分補給も、健康的な母乳の供給を維持するために重要です。 一日を通して十分な水を飲んでください。 少なくとも 8 杯の水を飲むことを目標にしてください。喉が渇いている場合は、さらに多く飲んでください。

牛乳の生産量を増やす技術

ハーブや食品に加えて、特定のテクニックも母乳の分泌を促すのに役立ちます。これらのテクニックは、頻繁に母乳を搾り取り、授乳方法を最適化することに重点を置いています。

• 頻繁な授乳または搾乳:乳房から母乳を搾乳する頻度が高ければ高いほど、体内で生産される母乳の量も多くなります。特に出産後数週間は、2～3 時間ごとに授乳または搾乳することを目標にしてください。
• パワー ポンピング:赤ちゃんのクラスター フィーディングを模倣し、母乳の分泌を促すために、合間に休憩を挟みながら短い間隔で搾乳するテクニック。
• 乳房マッサージ:授乳や搾乳の前や最中に乳房を優しくマッサージすると、母乳の出が良くなります。
• 正しい吸い付き:赤ちゃんが深く効果的に吸い付いて、母乳の分泌を促せるようにしてください。吸い付きが浅いと乳首に痛みが生じ、母乳の分泌が悪くなることがあります。
• スキンシップ:赤ちゃんをスキンシップで抱くことで、母乳の分泌と絆を深めるホルモンが分泌されます。
• 休息とリラクゼーション:ストレスは母乳の出に悪影響を及ぼす可能性があります。十分な休息を取り、温かいお風呂に入る、マインドフルネスを実践するなど、リラックスできる方法を見つけてください。

支援的な環境を作ることも重要です。母乳育児を奨励し、サポートしてくれる人たちに囲まれてください。母乳育児支援グループに参加したり、他の母乳育児中の母親と交流したりしましょう。

根本的な問題への対処

母乳の出が悪い原因は、基礎疾患やその他の要因に関係している場合があります。これらの問題に対処することで、母乳の出がよくなることがあります。

• 甲状腺の問題:甲状腺機能低下症 (甲状腺の活動不足) は、母乳の供給に影響を及ぼすことがあります。甲状腺レベルの検査を受けることについて医師に相談してください。
• 胎盤断片の残留:まれに、出産後に胎盤断片が残留すると、母乳の生産が妨げられることがあります。
• 特定の薬剤:充血除去薬やホルモン避妊薬などの一部の薬剤は、母乳の分泌を減らす可能性があります。薬剤については医師に相談してください。
• 解剖学的問題:まれに、腺組織の不足などの解剖学的問題が乳汁の生産に影響を及ぼすことがあります。

授乳コンサルタントや医療従事者と協力することで、母乳の出が悪くなる原因となっている根本的な問題を特定し、対処することができます。

結論

母乳の出が悪い場合の対処は難しいですが、対処可能な方法です。これらの自然療法を取り入れ、適切な授乳方法に重点を置き、必要に応じて専門家のサポートを求めることで、母親は赤ちゃんにうまく栄養を与え、授乳のメリットを享受することができます。個人的なアドバイスやサポートについては、必ず医療従事者または授乳コンサルタントに相談してください。